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　　减肥，已经成为现代都市女性的必修功课之一．减肥是一个大难题，过程中会经历各种各样的问题．例如管不住自己的嘴，坚持不下来．那么不妨用节食方法来排除体内多余的脂肪和毒素，这个过程还可以帮你更清楚的知道自己应该摄取哪些健康的食物。

　　减肥，就必须要控制饮食，减少热量的摄入。如果不控制饮食，在怎么减也是徒劳的，现在特别给大家推荐以下四种饮食妙方．

　　一、盐水清肠法

　　这个方法实施前一天饮食要注意清淡，不吃大鱼大肉和不易消化的食物。

　　早晨六点，是身体排毒的最佳时间。起床，喝一杯温开水，稍微活动一下，另外用温开水兑一些盐开水，咸度掌握在比平常菜汤稍咸即可。大口大口的喝一大杯（约600ml），如果小口小口地喝，水很容易在胃里被吸收，所以最好是大口大口地喝，这样，水能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动。

　　二、流食清肠法

　　每周有抽出２天时间只吃流质的食物，例如稀饭、豆浆、果汁、清粥、牛奶。这样，有助于清除体内垃圾，促进肠胃的新陈代谢。

　　研究表明，每天进食热量小于1900千卡，如果钙的摄入量小于780毫克，体内脂肪就容易增加；当钙的摄取量大于1000毫克时，体重就会相应下降3—4公斤。而牛奶和奶制品中的钙才有这种作用，豆类和一些补钙保健品作用不太明显。

　　三、苹果牛奶清肠法

　　第一天：苹果两斤(约五六个，最多不能超过七个)。

　　全天只能吃苹果，不能喝水或酸奶，不能吃任何食物！吃的时候将苹果洗净去皮，然后慢慢地小口吃。

　　第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML，平均分成六份，每次喝一份。

　　全天只喝牛奶，不能喝水，不能吃其它任何食物！

　　注意控制反弹：如果到达理想体重后，过段时间体重又回升，可以用此方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶法。(切记：中间不能喝水，也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃，这样才有效，每次仅两天！)

　　注意：不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水份，那么身体肯定先消耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，基本上减的就是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪。

　　四、酸奶清肠法

　　全天七八盒酸奶清肠，每盒约125ML，大概两斤，其它什么也不吃，但是可以喝水。

　　早上：三盒脱脂酸奶

　　中午：三盒脱脂酸奶

　　晚上：两盒脱脂酸奶。

　　建议美眉们先找脱脂的，没有再选择无糖的。如果无糖的也没有，那只有买原味的，千万别买果味的。

　　酸奶一定要是乳酸菌发酵的，纯的酸奶。

　　注意事项：

　　各种清肠法不需要进行的太勤，最理想的时间是半个月一次，否则会影响身体的健康水平。如果能够隔两三个月就清一次的话，也能保持身体的健康水平！