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           随着越来越多的明星啊、天王天后啊的爆料，食补吃出美丽保养的秘诀也越来越多的被大家所知晓。中国四分之三的OL都处于身体亚健康状态，如果你只是靠平日的一日三餐来补充营养并且觉得效果不佳的话，就来看看我们应该在额外的美容保养上吃点什么吧~~

吃些什么呢？

一、              胶原蛋白：在人体皮肤成分中，有70%是由胶原蛋白所组成，它具有抗皱、美白、补水、丰胸、健骨等功效。

二、              葡萄籽：具有清除体内自由基、发挥抗癌抗过敏作用，能抗氧化、淡化色斑、美白保湿、减少皱纹、延缓衰老、增强免疫力。

三、              复合维生素片：对于饮食不规律和不平衡的人来说，复合维生素片能预防和满足每天因饮食不平衡所引起的维生素缺乏。

四、              蜂胶：能强化免疫系统，抗过敏、抗辐射、抗疲劳、有改善便秘、调节肠胃功能的作用。

五、              深海鱼油：深海鱼油被称为“血管清道夫”，主要作用为降低胆固醇、预防血管疾病，而DHA能起到增强记忆力作用。

六、              左旋肉碱：有减轻神经紧张、促进心血管病人康复、增强免疫力等作用，同时在食用1~6小时配合一定的运动，就能够起到预防肥胖、促进身体和智力发展的目的。但左旋肉碱不是减肥药，它的主要作用是运输脂肪到线粒体中燃烧，是一种运载酶，要想用左旋肉碱减肥，必须配合适当的运动和控制饮食。

怎么吃才管用？

首先，保健品不能替代药品，在购买前要详细询问了解产品功效，并根据自身体质需求选择性地购买。其次，在服用的过程中要注意每种保健食品的不同服用剂量和时间，以保证其发挥最大功效。

例如：口服的胶原蛋白可加入到温水、牛奶、果汁中饮用，建议晚上临睡前两个小时食用。

复合维生素如果在空腹时服用，会在人体还来不及吸收利用之前即从体内排出，应饭后服用，才能够较完全地被人体吸收。

左旋肉碱会影响睡眠质量，故不宜在睡前服用，其发挥作用是在服用后1~6小时，因此服用1小时以后配合有氧运动，减脂效果最明显。

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