你知道肌肤的状态和饮食也有莫大的关系吗？那你平时在享受美食的时候有注意过什么吗？当然，饮食是我们的能量供给之源，自然也是我们的肌肤能量之源，那你知道什么样的饮食是对我们的肌肤有好处，什么样的又是会有反效果的吗？今天的美女养成术第三讲开讲咯！
聪明进食
你知道吗？食物可以左右我们的胖瘦、情绪，甚至还能掌控年龄！最新研究显示，当维生素C、锌，还有肌肤的必须养分摄入过低时，就会抑制肌肤的修护功能。换句话说，营养不良的肌肤很难亮起来，还有可能越发塌陷和松弛。要身体和肌肤都快乐?你可以多吃鱼（鲑鱼、三文鱼），果仁（杏仁、胡桃），还可以中式一点，多喝绿茶。
果断限糖
专家认为，过度摄入糖分（包括玉米糖浆、葡萄糖以及水果浓缩饮料）会过早地迎来肌肤老化——可能早到三十几岁哦！血液中的糖分会形成有害的分子使纤维组织硬化，导致皮肤的弹性下降。当你再打开一包曲奇饼干或是一盒糖果的时候，请与朋友们分享，或是限定自己吃的量，用后要坚决跟这些零食分手，第二天再见面，或是收入柜子，眼不见为净。
美肤小药丸
辅酶Q10早已被证实能保护肌肤抗击氧化，并赋予肌肤自我修护的能量。辅酶Q10小药丸，应在早晨服用，它可以像咖啡因一样起到助推循环的作用；月见草油含欧米茄6脂肪酸，能帮助肌肤生成神经酰胺，有效滋润肌肤，兼顾补水锁水，还可以用来对付湿疹；如果没有维生素C这个抗氧化成分，人体几乎无法源源不断地制造胶原蛋白。尽管面霜和精华中常含有维生素C，但效果远不如口服来得好；此外，鱼油含欧米茄-3脂肪酸，能强韧肌肤天然皮脂，保持肌肤长久滋润，原理敏感，减少肌肤发炎几率。
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