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真正的美女是要从内而外透出光彩照人的气息才足够的，即使你平日里在脸上涂涂抹抹不断使用高端的护肤品有着高超的化妆术，但是都不够哦！今天我们就来说一说可以让你从内到外焕发健康光彩的变得美丽的运动吧~

每天锻炼1小时

你的生活方式决定你的身体状态。如果久坐不动，又没什么兴趣爱好，对不起，老化恐怕就离你不远了——发胖、孱弱、容易疲劳、很难复原；如果你常常锻炼，情绪正面，态度积极，那么，你会越来越健康、强壮、充满活力，也许更年轻。对大多数人来说，一天锻炼1小时已足够，花5%的非睡眠时间用于健身吧，你的生活质量，心情以及能量都会得到改善。

舒展后背

背部疼痛大都是从30岁开始的。最普遍的原因是我们习惯于前倾的姿势：我们曲背洗脸、开车、吃饭、用电脑。所以，现在起，确认你的工位从人体力学角度上判断是科学适当的，久坐不动不要超过1个小时，应适时站起啦走动一下。偶尔可以坐到椅子靠前端部位，抬升胸腔，用手抵住后背舒缓压力。

瑜伽释压

压力之下，脸上一定会有反应——痘痘、斑点、弹性蛋白流失、皱纹……太可怕了！而瑜伽通过对肌肉的延展训练，以及聚焦呼吸和意识来帮助你减压。如今，瑜伽已经变成健身馆运动的一类分支，但真正的瑜伽是肢体姿态以及内心调整的实践。瑜伽含有冥想。放松和冥想的不同之处在于，你可以喝点红酒，听听喜欢的音乐然后放松；而冥想助你完成喜乐愉悦，自信以及智慧，并且成为一个更好的人。

每个人都可以冥想！你不用坐在莲花座里几个小时，最重要的是找到真正对你有用的东西。试着用整个呼吸去发这三个音：ao，ma和suo，声音的延长和呼吸的振动使内心平静。你可以尝试腹式呼吸，只鼓动腹部，使呼气时间长于吸气，重复10——15次呼吸，再递增到30——40次呼吸。思考呼吸本身，而不是呼吸方式。如果你走神了，轻柔地将它带回呼吸的过程。如果一切顺利，就延长你的呼吸。