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        都说睡眠充足是美容的重要前提，每天睡个美容觉，比用再昂贵的护肤品都有效。可是现实工作和生活中的压力，能在十二点前上床休息，已经是件很奢侈的事情了。每天早上顶着黑眼圈和大大的眼袋去上班，让你的美丽指数大打折扣。在现在的紧张工作、生活中，怎样才能保持完美的形象呢？

　　一、 睡前给肌肤吃个营养餐

　　皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养（水分、养分）的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素c或含有胶原蛋白的食物，有利于皮肤恢复弹性和光泽。

　　营养餐包括：

　　富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

　　晚餐应杜绝：

　　辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

　　二、 给肌肤补充足够的水分

　　在熬夜时，应该注意让室内空气保持通畅，并有一定的湿度。

　　如果无法改变身处的环境质量（如酒吧、饭店、工厂生产线等），就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

　　三、 喧嚣中的“镇静”

　　由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。经常这样会容易出现黑眼圈、眼袋，导致皮肤晦暗无光等。

　　四、熬夜人士切记护胃

　　经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人经常会有肠胃毛病，可通过食疗来改善，达到护胃养胃的目的。

　　食疗方一：生地瘦肉汤

　　材料：生地15g、瘦肉250g

　　制法：煲汤饮用

　　适用：2-3人量

　　食疗方二：鲜百合银耳糖水

　　材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

　　制法：放冰糖与其他材料炖糖水

　　适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用。　

       做“工作狂”的同时，也不要忘了自己的肌肤和身体哟。必竟身体才是革命的本钱！